पद्मासन
पदम का अर्थ “कमल” होता है, इस आसन को करने से शरीर की मुद्रा भी एक कमल के समान हो जाती है इसलिए इसे पद्मासन कहते हैं, पद्मासन योग साधना का एक विशिष्ट आसन है इसमें शरीर की उन सभी पेशियों का व्यायाम होता है. जो बिना प्रयोग के दृढ़ हो गई हैं इसके अतिरिक्त यह मस्तिष्क में शुद्ध रक्त प्रवाहित करके चेतना को विकसित करता है. यही कारण है कि ध्यान लगाने के लिए इस आसन को सर्वोत्तम माना गया है.
आसान करने की विधि :-
जमीन पर आसन लगाकर उस पर दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएंए अब दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाई जांघ पर रखेंगेए इसी प्रकार से बाएं पैर को घुटने से मोड़कर दाएं जांघ के ऊपर रखेंगे दोनों पैरों की एड़ियां विपरीत दिशाओं में जलगांव से सटी रहेंगी मेरुदंड सीधा होना चाहिएए फिर ज्ञान मुद्रा में उंगलियों को घुटने पर रखेंगे.
पद्मासन में ध्यान :-
पद्मासन की अवस्था मानसिक एकाग्रता के लिए सर्वोत्तम समझी जाती है इसमें ध्यान लगाकर दार्शनिकए व्यवसायिकए राजनैतिक तथा परिवारिक किसी भी जटिल समस्या का समाधान किया जा सकता है, इस आसन में ध्यान को एकाग्र करने का पूर्ण अभ्यास होने पर इसका प्रयोग त्राटक एवं कुंडली को जागृत करने में किया जाता है.
सावधानियां :-
- आसन समतल भूमि पर ही लगाएं.
- आसन को धीरे धीरे लगाएं.
- उत्तर की ओर मुंह करके ना बैठे.
- रात्रि में दोनों पैरों के गड्ढों में सरसों का तेल लगाकर मालिश करें.
- मोटे व्यक्ति को पहले शरीर को पतला करने वाले व्यायाम करने चाहिए.
पद्मासन से लाभ :-
- इस आसन के करने से निम्नलिखित लाभ होते हैं.
- इस आसन के करने से वात रोग, पेट रोग, गठिया, कब्ज आदि रोगों में लाभ होता है.
- इस आसन में ध्यान लगाने में अलौकिक शक्तियों का समावेश हो जाते हो सकता है.
- शरीर की सुंदरता कांति दीर्घ योवन सहज में प्राप्त होते हैं.
