योग मुद्रा आसन
युग में योग मुद्रा का बड़ा महत्व है यहां अनेक रोगों को दूर कर सकता है, साथ-साथ शरीर को लचीला और सुडौल बनाता है, इससे विभिन्न आसन लगाने में सुविधा होती है एयह संपूर्ण शरीर का व्यायाम है.
आसन करने की विधि :-
योग मुद्रा आसन लगाने के लिए सर्वप्रथम पद्मासन की मुद्रा में बैठे दोनों बाहों को मोड़कर हाथों को पीछे ले जाएं और एक हाथ से दूसरे हाथ की कलाई पकड़ ले.
दृष्टि को सामने की ओर सीधी रखें आपकी कमर और पीठ एवं गर्दन भी सीधी रखनी चाहिए. लंबी सांसे ले आंखें बंद करके धीरे धीरे रेचक करें पेट को पिचका कर सामने की ओर झुकाएं इतना झुकाएं कि आप का सिर भूमि से जा लगे फिर सांस रोके हुए इस मुद्रा में रहें.
लंबे समय तक योग मुद्रा आसन करने से सांस का रुकना आवश्यक नहीं है किंतु इसकी गति धीमी होनी चाहिए.
सावधानियां :-
- उत्तर दिशा की ओर मुख कर आसन ना करें.
- यह एक कठिन आसन है इसके लिए सर्वप्रथम पद्मासन का अभ्यास करें माथा भूमि पर ठिकाने में प्रारंभ में कठिनाई होगी जल्दबाजी न करें अभ्यास से इसमें सफलता मिलेगी.
- 5 सेकंड से प्रारंभ करके इसे 15 मिनट तक किया जा सकता है किंतु सामान्यता 5 मिनट ही बहुत हैं.
- इस आसन में सांस की गति सामान्य रखिए जितनी देर तक सरलता पूर्वक इस आसन में रह सकते हैं रहिये, इसके बाद आसन कीजिए.
योग मुद्रा आसन के लाभ :-
योग मुद्रा में ध्यान लगाने में मंदाकिनी समाप्त होती हैए बदहजमी दूर होती है शरीर की पेशियां नाड़ियां स्नायु आदि मजबूत लचीले एवं स्वस्थ होते हैं इस आसन में मधुमेह एवं मोटापा दूर होता है.
