आपको स्वस्थ रखेगे ये 5 फल

गर्मी धूप बदलते मौसम में शारीर से पूरा पानी तो निकल ही जाता है. पानी पीने मात्र से ही नहीं खाने में कुछ महत्वपूर्ण फल का सेवन करे, ये फल आपके शारीर से निकले पानी को वापस लाने में आपकी मदत करेगे और विटामिनों की बारिश भी करेगे….

1- तरबूज (Watermelon):

  यह वह फल है जिसमे 90 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर में मौजूद पानी की कमी को पूरा करता है . इसके साथ ही इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी-6 ,विटामिन सी, कैल्शियम पाया जाता है. इसके सेवन से दिल संबंधित बीमारियों से तथा विभिन्न तरह के होने वाले कैंसर से रक्षा करता है. इससे शरीर की पाचन तंत्र सम्बन्धित समस्या भी दूर होती है. साथ ही यह आखों की रोशनी को भी बढ़ाता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों के पोषण में भी सहायक होते है.

2- आम (Mango):

फलों का राजा कहा जाने वाला आम ना सिर्फ टेस्ट में अच्छा होता है बल्कि यह कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, फाइबर, पेक्टिन, नियासिन, विटामिन बी व  बी-6 बीटा-कैरोटिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सही रखता है. इसमें मिलने वाले एंजाइम प्रोटीन को तोड़ कर पाचन को सही बनाते है. यह आखों की रोशनी व त्वचा संबंधी समस्या को दूर कर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से भी बचाने में सहायक है.

3- आड़ू (Peach):

इस जूसी फल कहे जाने वाले इस फल में विटामिन-ए, सी और सेलेनियम , मिनरल्स और एंटीआक्सीडेंट अधिक मात्रा में पाए जाते है जो कि वजन घटाने में सहायक है. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है. यह दिल संबंधित बीमारियों से राहत व किडनी, पित्ताशय को भी साफ करने में सहायक है. यह दिमाग को स्वस्थ रखने में भी तथा बाल झड़ने से रोकने में भी काफी उपयोगी है.

4- प्लम (Plum):

स्वास्थ्य हेल्थ विशेषज्ञों के अनुसार- यह हमारे इम्यूनो सिस्टम, नर्वस सिस्टम को सही रखने में उपयोगी है. इसमें विटामिन बी-1, बी-2, बी-6, ई, के, कैल्शियम, जिंक, आयरन, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते है. यह रोग-प्रतिरोधक छमता भी बढ़ाने में सहायक है. इसके सेवन से याददाश्त बढ़ाने में , तनाव को कम करने में व ह्रदय सम्बन्धी समस्याओं को दूर करने में सहायक है.

5- अनार (Pomegranate):

अनार में बहुत से एंटीआक्सीडेंट पाए जाते है. यह शरीर में रक्त की कमी को दूर कर रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से करने में तथा शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम कर मोटापा दूर करने में रहने सहायक है. इसमें मौजूदा के विटामिन सी, के, प्रोटीन, दिमागी रूप से स्वस्थ रखने में सहायक है. इसका  सेवन कैंसर व गठिया के रोगों में सहायक है.

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