ठंड में बीमारी और एलर्जी से रहें दूर जाने महत्वपूर्ण उपाय

 भारत के सभी शहरों में प्रदूषणों का बड़ना एक आम बात होती जा रही है. ऐसे में जरूरी है कि अपने को इस सर्दी में अधिक से अधिक बीमारी और एलर्जी से सेफ रखने की कोशिश करें नहीं तो बीमार पड़ सकते हैं.

सर्दियों के मौसम में आपको कई प्रकार की बीमारी और एलर्जी का सामना करना पड़ सकता है, अगर आपको नहीं पता है कि आपको एलर्जी किस चीज से होती है,तो आप “कॉम्प्रीहेन्सिव एलर्जी टेस्ट” के माध्यम से यह पता  करा सकते हैं कि आपको एलर्जी होती किस कारण से है. इसमें आपके ब्लड का कुछ सैंपल लिया जाता है जिससे आपके शरीर में होने वाले हलचलों का पता चलता है.एलर्जी का पता चलने के बाद उसका उपाय तो हो ही जाता है.

बीमारी और एलर्जी से बचने को हर्बल चीजों का इस्तेमाल करें

अगर आपको सर्दियों में बीमारी और एलर्जी हो जाए या ठंड लग जाए तो आप गरम पानी का सेवन करें तथा काली मिर्च, तुलसी, अदरक और हल्दी जैसी औषधियों का काढ़ा बनाकर पिएं.

धूप निकलने के बाद ही टहलने के लिए बाहर जाएं

सुबह की सर्द हवा अस्थमा तथा सांस से संबंधित रोगियों के लिए हानिकारक है अतः जिन्हें हृदय  से संबंधित बीमारियां हो वह धूप निकलने के बाद ही टहलने निकले.अपने शरीर में विटामिन डी की पूरी भरपाई केवल धूप लेकर ही पूरा कर सकते हैं. इसके लिए सुबह 8:00 से 10:00 बजे के बीच का समय सबसे उचित होता है.

मौसमी फल तथा सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करें

रोगों से लड़ने के लिए आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें इसके लिए आप नियमित रूप से मौसमी  फल अनार संतरा सेब चीकू आदि का सेवन करें तथा सब्जियों में मौसमी सब्जियां, जैसे:- गोभी, लौकी, चुकंदर, पालक तथा गाजर का उपयोग कर सकते हैं.

 

घर की अच्छे से साफ सफाई रखें.

रसोईघर और अपने कमरे की अच्छे से सफाई रखें, कपड़े तथा बिस्तर को समय-समय पर साफ करते रहें, जिन्हें एलर्जी है वह जितना हो सके उतना धूल से दूर रहें इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित सफाई करें.